פרק 33 - לבקש עזרה

עם יד על הלב – איך את עם לבקש עזרה? זה בא לך בקלות או שלא תבקשי עזרה גם אם חייך יהיו תלויים בזה?


עזרה היא אחד המנגנונים הכי חשובים שיש לנו בחיים. כשאנחנו מבקשות אותה, לא רק שאנחנו מכפילות את הכוח והיכולת שלנו, אלא גם יוצרות קשרים טובים ואינטימיים יותר עם האנשים שסביבנו.


בפרק 33 נדבר על המקום של עזרה בחיים שלנו: איך לבחור ממי לבקש עזרה, איך להתגבר על החשש שאנחנו מטריחות אחרים, ועוד שלל תובנות, שיטות ודוגמאות שיעזרו להתגבר על הקושי.

עזרה בדרך >


Spotify | Google Podcasts | Apple Podcasts | Castbox | Pocket Casts


7 סיבות שקשה לנו לבקש עזרה – ואיך להתגבר עליהן

1. לא רוצה להטריח אחרים

4 כלים להתגבר על החשש הזה:

· לסכם על מנגנון הגשת עזרה הדדית באופן חופשי עם אפשרות חופשית להגיד לא.

· לשאול את עצמך מה סוג הקשר שלך עם מי שאת מבקשת ממנו עזרה, כמה זמן את צריכה ממנו או ממנה וכמה הם עסוקים כרגע – ולפי זה להחליט אם זה טרחה או לא.

· להביא עזרה בתשלום במקום לבקש מחברים או משפחה – כמעט כל דבר אפשר לעשות בתשלום.

· להיכנס לנעליים של מי שיעזרו לנו ולהיזכר שגם אנחנו היינו שמחות לעזור להם, אז כנראה גם הם :) אנשים אוהבים לעזור.

2. קשה להודות שאני לא יודעת / לא בטוחה / לא מצליחה / נתקעתי

כדי להתגבר על זה אפשר לראות באנשים אחרים חלק משלים שלנו, פשוט חסר לנו משהו שנמצא אצל אחרים ואנחנו מבקשות שישלימו לנו. אין בזה שום אמירה על עצמנו שאנחנו לא בסדר באיזה אופן, זה לא גורע ממנו כלום, רק מוסיף.

3. קשה להיות בצד המקבל, להודות בחולשה, להראות פגיעות

כדי להקל על זה אפשר לבחור לבקש עזרה מצבים כאלה רק מאנשים שנוח לנו להיות חלשים ופגיעים לידם ולהגיד להם – אני חלשה עכשיו וצריכה שתחזיקו איתי.

ואם אין אנשים כאלה:

· זה אולי אומר שיש קושי ליצור אינטימיות, גם במערכות יחסים בכלל, ושווה לבדוק את זה בטיפול.

· כדאי לרענן את המעגלים החברתיים שלנו, לחדש אותם, לחפש חברויות חדשות ולהביא לתוכן מהתחלה נתינה וקבלה.

ולא להיות שיפוטיות על החולשה שלנו, לשים בצד את ההרגשה הזאת ופשוט לבקש עזרה.

4. החשש שלא ייתנו לי את העזרה שאני צריכה או אפילו יהיו שיפוטיים כלפיי

מה אפשר לעשות?

· לבחור ממי לבקש עזרה בכל סיטואציה, לפי סוג העזרה והאנרגיה שאני צריכה עכשיו.

· להתכונן שבאמת יגידו לנו משהו שלא רצינו לשמוע או יעזרו בדרך שלא התכוונו – וגם בזה למצוא עזרה ולבדוק איך זה מקדם אותי.

· להגיד מההתחלה איזה עזרה את צריכה – הקשבה, פתרון או חיזוק?

5. אם יעזרו לי בפרויקט – הקרדיט לא יהיה לגמרי שלי

אפשר לשנות את הגישה ולראות את אלה שעוזרים לנו כמכפילי כוח שלנו. זה בעצם שיתוף פעולה שהופך את כל מה שאנחנו עושות לטוב ומוצלח יותר.

כשעושים דברים עם אחרים – התוצר הרבה יותר טוב, אנחנו יותר ממצים את עצמנו ואת היכולת שלנו ומגיעים להישגים טובים יותר.

6. אני רוצה שיראו שאני צריכה עזרה בלי שאגיד

· כדאי לשאול את מי שציפית שייתן לך עזרה – מה ראו מבחוץ, האם הוא או היא ראו בכלל שאת צריכה עזרה או הבינו עד כמה את צריכה אותה. כדאי לפתוח את זה, למרות הפגיעות שנדרשת בשביל זה.

· פשוט להגיד שצריכות עזרה! בהתחלה זה קשה ואחר כך זה כבר נהיה שגרה.

7. אבל אין לי מה להציע בתמורה...

· לבקש בנימוס, להיות ספציפיות, לפנות בשעה נורמלית, לתת רקע, לבקש יפה

· לקנות מתנה קטנה בתמורה, אפילו גלוית תודה בדואר זה מצוין

על מה עוד דיברנו

למה בכלל לבקש עזרה

· זה מקל על החיים

· זה מכפיל כוח, אנחנו יכולות למצות את עצמנו יותר

· זה מוסיף קרבה ואינטימיות למערכות יחסים


איך לבקש עזרה

1. לתאם מספיק זמן מראש

2. לתת רקע לבקשה, במיוחד מול אנשים שאנחנו לא מכירות

3. להיות מאוד מאוד ספציפיות ולהגיד בדיוק מה אנחנו צריכות מהצד השני

ולא לשכוח להגיד אחר כך שזה עזר, כי כיף לשמוע.


טיפ: לתרגל איך זה להיות בצד שמקבל

כי יש הרבה הזדמנויות שאנשים נותנים לנו דברים, אז צריך לשים לב ולהתחיל לקבל ולהתרגל לזה, החל בלקבל מחמאות וכלה בלקבל הצעת עזרה של אורחת כשאתן מארחות.



148 צפיות

כל הזכויות שמורות לכנרת יפרח והדר ביסמוט  |  bismut.yifrah@gmail.com